Stress im Job? Diese Tipps helfen!


Stress am Arbeitsplatz kann viele Ursachen haben: Überforderung, Termindruck oder Streit mit den Kollegen. Damit der Job trotzdem Spaß macht ist Entspannung wichtig, auch am Arbeitsplatz! Zum Entspannen und Abschalten dienen vor allem regelmäßige Pausen, aber auch kleine Übungen zwischendurch oder ein Spiel im Internet, um auf andere Gedanken zu kommen, wirken oft Wunder.

Übungen zum Entspannen

Im Internet und in diversen Ratgeberbüchern kursieren zahlreiche Übungen, die am Arbeitsplatz schnelle Entspannung versprechen. Viele davon muten allerdings etwas seltsam an, sodass man ein für Chef und Kollegen ein komischer Anblick ist, wird man von ihnen gerade bei einer dieser Übungen erwischt. Doch lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Diese Übungen sehen zwar komisch aus, helfen aber, Stress abzubauen und zu entspannen:

#1 - Gesichtstraining

Sieht lustig aus, wirkt aber wunder. Wenn Sie merken, dass ihre Gesichtsmuskeln sich anspannen, Sie beginnen, die Stirn zu runzeln oder die Zähne aufeinander zu pressen, sollten Sie diese Übung machen: Gleichzeitig Stirn in Falten legen, Nase rümpfen, Mundwinkel nach Außen ziehen und Augen zusammenkneifen. Diese Spannung einige Sekunden halten und dann abrupt lösen. Fühlen Sie, wie sich Ihr Gesicht entspannt. Nach etwa 30 Sekunden führen Sie die Übung erneut durch. Nach insgesamt drei Durchgängen sollte Ihre Gesichtsmuskulatur wieder locker.

# 2 - Augen entspannen

Auch die Augen müssen ab und zu entspannen. Schauen Sie hierzu der Reihe nach scharf nach links, nach links oben, nach oben, nach rechts oben, scharf nach rechts, nach rechts unten, nach unten und nach links unten. Schließen Sie danach für einen kurzen Moment die Augen und wiederholen Sie die Übung insgesamt drei Mal.

Eine andere Möglichkeit, die Augen zu entspannen, ist folgende: Kneifen Sie die Augen fest zu und halten Sie die Spannung einige Sekunden. Lösen Sie die Spannung und legen Sie Ihre warmen Handflächen einen Moment auf die Augen. Spüren Sie die Wärme Ihrer Hände und entspannen Sie. Auch diese Übung wiederholen Sie drei Mal. Noch mehr Tipps zum Entspannen finden Sie unter anderem beim Stresscoach.

# 3 Einfach mal spielen

Wem die Übungen doch zu unangenehm sind, für den ist im Online Casino Spielen vielleicht eine gute Alternative. Dort finden Sie gleich verschiedene Spiele, für jeden Geschmack ist etwas dabei. Dabei muss es nicht um Geld gehen! Roulette online können Sie auch kostenlos spielen, dann natürlich nur um Spielgeld. Die kleinen Spiele zwischendurch lenken ab und entführen für einen kurzen Moment in eine andere Welt. Die Arbeitssorgen sind für einen Moment vergessen und nach einem schnellen Spiel am Spielautomat geht es oft wieder mit frischerem Geist an die Arbeit.

Doch Vorsicht! Sprechen Sie vorher mit Chef und Kollegen, ob diese Spiele am Computer erlaubt sind. Sprechen Sie dann auch mit Ihrer EDV-Abteilung, um sicher zu gehen, dass Sie den Firmencomputer nicht mit Viren o.ä. gefährden. Vermeiden Sie deshalb am Besten den Download der Casino-Software, sondern spielen Sie die Flash-Version über den Browser an Ihrem Computer.

 

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